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Nutrición y aspectos sicológicos de la drogadicción:

Cuando las personas se sienten mejor, es menos probable que se presente una recaída y dado que una nutrición balanceada ayuda a mejorar el estado de ánimo y de salud, es importante estimular el consumo de una buena dieta en personas que se están recuperando de problemas con el alcohol y otras drogas.

Sin embargo, es posible que las personas que acaban de renunciar a una fuente de placer importante no estén listas para realizar otros cambios drásticos en el estilo de vida. Por lo tanto, es más importante que las personas eviten recaer en el problema que seguir una dieta estricta.

Pautas generales y evaluación:

Se recomiendan las comidas habituales diarias y un plan alimentario que se enfoque en una dieta baja en grasas con aumento del consumo de proteínas, carbohidratos complejos y fibra alimenticia. Debido a las deficiencias de vitaminas producidas por los hábitos alimentarios irregulares durante el período de consumo de drogas, es necesario el suplemento con vitaminas y minerales durante la recuperación. Entre las vitaminas específicas que requieren suplemento se incluyen: complejo B, zinc y vitaminas A y C.

La recaída en el consumo de drogas es también más probable cuando los niveles de azúcar en la sangre fluctúan debido a la ingesta irregular de alimentos, razón por la cual es tan importante el consumo de las comidas regulares. Los adictos y alcohólicos a menudo olvidan cómo es la sensación de tener hambre y en su lugar la interpretan como un deseo vehemente por la droga, de tal manera que se los debe estimular para que consideren la posibilidad de tener hambre cuando estos deseos vehementes se vuelvan muy fuertes.

La deshidratación es común durante la recuperación de la drogadicción y es importante recalcar la importancia del consumo de líquidos durante y entre las comidas; el apetito retorna durante la recuperación, lo que puede producir una tendencia a comer en exceso, particularmente con estimulantes. Se debe enseñar a la persona a consumir comidas y refrigerios saludables y evitar en lo posible comidas altas en calorías con bajo valor nutritivo.

Los siguientes principios mejoran la capacidad del cuerpo para tener éxito en el período de recuperación:

• Actividad física y reposo adecuados

• Suplementos de vitaminas y minerales

• Reducir la cafeína y evitar el cigarrillo en lo posible

• Ingerir comidas y refrigerios nutritivos